Suelo pélvico

Al hablar de entrenamiento y clases de suelo pélvico lo primero que nos viene a la mente son los ejercicios de Kegel. Pero, ¿es posible entrenar y activar la musculatura perineal a la vez?  

¿Por qué es importante ejercitar en suelo pélvico?

Es importante saber que una mala coordinación del esfuerzo durante el entrenamiento y la gestión de la presión mediante la respiración puede ocasionar patologías en nuestro suelo pélvico (incontinencia urinaria, dolor pélvico y/o abdominal, sensación de pesadez en la zona perineal).

Es por ello que adquirir conocimientos que podamos aplicar en nuestro entrenamiento e incluso, en nuestro día a día puede prevenir o combatir estos problemas.

Nuestro día a día es dinámico. Por eso el objetivo de estas clases es que integres la activación de tu suelo pélvico y tu musculatura abdominal profunda en tu actividad diaria. Con ello conseguimos prevenir lesiones, aprender a controlar o evitar acciones que realizamos todos los días que dañan esta musculatura, y activarla en distintas posiciones y no sólo de forma estática.

Lo que primero necesitamos es un aprendizaje, control y activación de la musculatura perineal. Esto lo dominarás gracias a la valoración individual y pautas de nuestra fisioterapeuta experta en suelo pélvico. Una vez adquiridos estos conceptos y corroborando que son beneficiosos para ti, lo que haremos en las clases es trasladarlos a este entrenamiento tan exclusivo.

¿Qué ejercicios de suelo pélvico realizaremos?

Para ejercitar nuestro suelo pélvico en las clases realizaremos ejercicios de:

• Pilates.
• Método hipopresivo.
• Ejercicios propioceptivos y de equilibrio realizados encima del tronco de estabilización.
• Fortalecimiento global gracias a un entrenamiento funcional donde utilizaremos pesas, gomas con distintas resistencias, pelotas de distintos tamaños.
• Ejercicios de movilidad y flexibilización.

Las clases serán dinámicas y combinaremos varios de estos ejercicios durante su realización.

Clases de suelo pélvico en Madrid

A continuación te detallamos las características generales de nuestras clases de ejercicios de suelo pélvico:

• Primera sesión de valoración inicial individual.
• Duración de 55 minutos.
• Materiales específicos.
• Impartido por profesionales titulados y experimentados.
• Adaptado y personalizado en todo momento.

¿En qué consiste la valoración inicial?

En Clínica DKF somos especialistas en medicina deportiva, y por ello velamos por la salud física de todos nuestros pacientes. Para evitar posibles lesiones y sacar el mayor provecho de las clases necesitamos saber antes algunas cosas de ti. Por eso necesitamos realizar una sesión de valoración inicial que consistirá en:

• Valoraremos tu historia clínica y realizaremos algunos cuestionarios sobre tu actividad física y estado de salud general.
• Realizaremos una valoración de la movilidad general y específica.
• Realizaremos una electromiografía y/o ecografía para realizar la valoración del control muscular.
• Haremos una demostración de una sesión de pilates practicando los movimientos principales.

¡Si quieres sentirte seguro/a ante esas acciones que evitas por si tienes problemas de pérdidas, dolor o pesadez…. ó si quieres prevenir que te pase y aprender a fortalecer tu suelo pélvico de forma dinámica…esta es tu clase!

Tipos de clases

• Individuales (opción de realizarlas online).
• Dúo: 2 personas.
• Grupales: 3 personas.

Horarios

Llámanos y te informaremos de los horarios disponibles. Nos adaptamos a tu disponibilidad y tus necesidades.

En definitiva no lo dudes y ven a descubrir todas las posibilidades de nuestro centro especializado en clases de suelo pélvico en Madrid.